後脛骨筋を鍛えてシンスプリントを改善する方法
How to strengthen Tibialis Posterior to cure Shin Splints
Gary Moller · YouTubeで見る
4人のランナーが6か月にわたってすすめた動画
ゲイリー・モラーが、扁平足や足の弱さ、シンスプリント、膝の痛み、ふくらはぎの不調に関係するという後脛骨筋の鍛え方を解説します。つま先を内側に向けたカーフレイズなどを実演します。
ランナーがすすめる理由
後脛骨筋腱炎やすねの痛みを抱えるランナーが、土踏まずを支える筋肉を鍛えるつま先内向きカーフレイズのために使う動画です。
ランナーの声
- おすすめ — オーバープロネーションに対する後脛骨筋の鍛え方
First, strengthen your Posterior Tibialis
(r/running, 2012) - おすすめ — 後脛骨筋を長期的に治すためのつま先内向きカーフレイズ
How about some pigeon-toed calf raises?
(r/running, 2012) - おすすめ — 理学療法士による、低リスクな後脛骨筋強化の実演
Here's a video from a PT showing you how to do that
(r/running, 2012) - おすすめ — 土踏まずを支える筋肉を鍛えるかかと上げの実演
Here's a video demonstrating the heel raises
(r/running, 2013) - おすすめ — 足首を外に向けて腱に効かせるカーフレイズ
Instead of going straight up and down, kind of force your ankles out at the sides to hit that tendon.
(r/running, 2015) - 強くおすすめ — すねの痛みに取り組むのに役立つ資料
have been a great resource for me
(r/running, 2017)