「普通の人」が世界トップの持久系アスリートのように練習するには（スティーブン・サイラー、TEDxArendal）
How "normal people" can train like the worlds best endurance athletes | Stephen Seiler | TEDxArendal
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9人のランナーが9か月にわたってすすめた動画
TEDxArendalでのスティーブン・サイラー博士のトークです。運動生理学の実験室が明らかにした身体の適応力と、1950年代以降のコーチや選手による実践の「実験室」から、トップ持久系アスリートの練習法を読み解きます。
ランナーがすすめる理由
練習の大半を楽に走り、強度の高い練習は少しだけにする、80/20ランニングの根拠として挙げられています。
ランナーの声
- おすすめ — 速いレップスよりゆっくりした有酸素の走り込みを支持する論拠
I am going to leave this
(r/running, 2019) - 強くおすすめ — ゆっくり楽に走り、オーバートレーニングを避ける考え方を支持
Anyone who relates to this post should take 20 mins and watch this TED talk.
(r/running, 2020) - おすすめ — 楽なジョグで土台をつくるというサイラーの主張
He swears by the 65% rule
(r/running, 2020) - 強くおすすめ — 中程度のペースは、楽な走りや強い走りより効果が小さい
I used to run hard on all my days until I saw this TED talk
(r/running, 2020) - おすすめ — プロは大半の練習をグリーン（低強度）の心拍ゾーンで行う
There's a TED talk that explains this.
(r/running, 2020) - おすすめ — 練習の7〜8割は楽に、残りを高強度で
I would recommend watching the above.
(r/running, 2020) - おすすめ — 多くの持久系アスリートはグリーンゾーンで練習している
This video explains it well
(r/running, 2021) - 強くおすすめ — 二極化トレーニングの出発点になるサイラーのトーク
Best place to start is this Ted Talk by Stephen Seiler
(r/running, 2022)