トレーニング強度ゾーン:一般的なルールと個別テストの重要性
Training Intensity Zones: general rules and importance of individual testing.
Stephen Seiler · YouTubeで見る
3人のランナーが3か月にわたってすすめた動画
運動生理学者のステファン・セイラーが、研究やノルウェーのコーチと使う持久トレーニングのゾーン分けを手短に解説しています。3ゾーンモデルと、個別テストが重要な理由を扱っています。
ランナーがすすめる理由
3ゾーンモデルを理解し、それに合った心拍ゾーンを設定するために、ランナーが使っています。
ランナーの声
- おすすめ — 血中乳酸に基づく3ゾーン心拍モデル
I prefer the 3-zone HR model
(r/running, 2022) - 強くおすすめ — 7分間でゾーンをわかりやすく解説するセイラー
Seiler explains really well
(r/AdvancedRunning, 2022) - おすすめ — 3ゾーンモデルの良い入り口
Seiler is a good start
(r/AdvancedRunning, 2024)