腸脛靭帯炎（ランナー膝）の施術
Treatment of Iliotibial Band Syndrome
Body Gears Physical Therapy · YouTubeで見る
5人のランナーが8か月にわたってすすめた動画
Body Gears Therapyのジェロッド・ガード医師が、腸脛靭帯を周囲の組織から解放する徒手療法を実演します。ランナーの間では「プランジャー（吸盤）法」として知られています。
ランナーがすすめる理由
しつこい腸脛靭帯の痛みに悩む人が、ようやく楽になったお金のかからないセルフケアとして共有しています。
ランナーの声
- おすすめ — 腸脛靭帯の痛みがすぐに和らいだプランジャー法
It was instant relief!
(r/running, 2015) - おすすめ — 腸脛靭帯を持ち上げ、下からマッサージできる
You could always use the plunger method
(r/running, 2015) - 強くおすすめ — 数か月続いた腸脛靭帯の不調が数日で改善
This cured me in days.
(r/AdvancedRunning, 2019) - 強くおすすめ — 理学療法士から教わったプランジャー法
Sounds insane. Works wonders.
(r/AdvancedRunning, 2019) - おすすめ — 長引く腸脛靭帯炎の多くの人を助けてきた
I know this method has helped a number of people on this sub significantly.
(r/ultrarunning, 2019) - おすすめ — 大いに役立った手技を実演
It seriously helped me a ton.
(r/Ultramarathon, 2025) - おすすめ — 腸脛靭帯の痛みにプランジャーで吸引するテクニック
See the video below.
(r/Marathon_Training, 2025) - おすすめ — 腸脛靭帯への吸引テクニック
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(r/Marathon_Training, 2025)