弱った足を速攻で強化する【足の筋力と安定性を高める5つのエクササイズ】
Fix Weak Feet FAST [Top 5 Exercises for Strength & Stability]
Squat University · YouTubeで見る
6人のランナーが7か月にわたってすすめた動画
Squat Universityが、外反母趾やハンマートゥなどの悩みに向けて、足を強く安定させる5つのエクササイズを紹介します。足の筋力と足指を広げる動きに重点を置いた内容です。
ランナーがすすめる理由
扁平足や足の痛み、アーチの問題に悩むランナーが、インソールに頼らない選択肢として薦めています。
ランナーの声
- おすすめ — 最初の2種目で扁平足の痛みが軽減
The first two exercises here were great for me
(r/RunningShoeGeeks, 2023) - おすすめ — シューズのせいにせず、弱った足を鍛える
You need to get them stronger.
(r/RunningShoeGeeks, 2024) - 強くおすすめ — インソールに頼らず、アーチを鍛えて足指を広げる
I really like Squat University videos on this topic
(r/trailrunning, 2024) - おすすめ — 扁平足気味のアーチに効く足のエクササイズ
I referenced the exercises from this video
(r/barefootrunning, 2025) - おすすめ — 外反母趾向けの足の強化エクササイズ
check out this video for some exercises to start fixing your issue
(r/barefootrunning, 2025) - おすすめ — 親指のコントロールを呼び覚ます足のエクササイズ
here is the one i used
(r/barefootrunning, 2025) - おすすめ — 足の痛みに対するアーチ強化エクササイズ
You might benefit from also doing arch strengthening exercises as well.
(r/barefootrunning, 2026)