体幹トレーニング：サイドプランク＋レッグリフト
Core Exercises: Side Plank With Leg Lift
stoneclinicPT · YouTubeで見る
2人のランナーが2か月にわたってすすめた動画
stoneclinicPTによる、股関節外転筋を鍛える体幹トレーニング「サイドプランク・レッグリフト」を45秒で紹介する動画です。見落とされがちな体幹を鍛える方法として紹介されています。
ランナーがすすめる理由
膝の痛みやハムストリングスの不調に悩むランナーが、股関節外転筋と体幹の定番種目として使っています。
ランナーの声
- おすすめ — 膝の痛みに対するバランスと補強のためのレッグリフト
may help as well
(r/running, 2014) - おすすめ — サイドプランクのレッグリフトでハムストリングスの痛みが解消した
My hamstring pain from my first three weeks of marathon training has resolved!
(r/running, 2018)