大腿直筋のダイナミックリリース(ピン&ストレッチ)セルフ版
Rectus Femoris Dynamic Release a.k.a. Pin and Stretch (Self-administered)
Brookbush Institute · YouTubeで見る
3人のランナーが3か月にわたってすすめた動画
Brookbush Instituteによる、大腿直筋のダイナミックリリース(ピン&ストレッチ)を自分で行う方法の実演です。股関節屈筋と大腿四頭筋に働きかけます。
ランナーがすすめる理由
大腿四頭筋の張りや、大腿直筋の硬さからくる膝の痛みの対処に使われています。
ランナーの声
- おすすめ — 硬い大腿四頭筋をほぐすテクニック
a good vid describing a technique for releasing quads
(r/running, 2018) - おすすめ — 硬い大腿直筋をリリースする好例
A good example here
(r/ultrarunning, 2018) - おすすめ — ゴロゴロ転がすより効果的
much more effective
(r/ultrarunning, 2021)
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