Myrtlルーティン（股関節の補強）
Myrtl
Nic Alv · YouTubeで見る
17人のランナーが17か月にわたってすすめた動画
ジェイ・ジョンソンのマートル（Myrtl）ルーティンの動画で、股関節とお尻を鍛える一連の運動です。コメントでは、ジムが不要な陸上部の基本エクササイズだと紹介されています。
ランナーがすすめる理由
股関節とお尻の強化、ウォームアップ、腸脛靭帯や膝のトラブル予防のために、毎日の短いルーティンとして使われています。
ランナーの声
- おすすめ — お尻がまた動くようになったルーティン
My glutes are activating again as a result.
(r/AdvancedRunning, 2016) - おすすめ — 多くのランナーが弱い股関節を鍛える
really it's to strengthen your hips
(r/AdvancedRunning, 2017) - おすすめ — ジェイ・ジョンソン推奨の定番、ミルトル（股関節シリーズ）
these videos are life-savers
(r/artc, 2017) - おすすめ — 膝の痛み対策に使ったルーティンの一つ
The ones I've been doing recently are MYRTL and Pedastal routines.
(r/running, 2018) - 強くおすすめ — ケガ予防に役立つ、評価の高いコーチのルーティン
Jay Johnson is the man here:
(r/running, 2019) - おすすめ — バンド不要の優れた股関節運動
This is also a good workout for hips
(r/ultrarunning, 2019) - おすすめ — ラン前の活性化に向いた良いダイナミックウォームアップ
Jay Johnson’s Mrytl routine is a good one for activation purposes
(r/running, 2021) - 強くおすすめ — ウォームアップに使える初心者向けの補強ルーティン
has helped me SO much
(r/AdvancedRunning, 2021)