アキレス腱症のリハビリ:アルフレッドソン・プロトコル
Alfredson Achilles Tendinopathy Rehab Protocol
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3人のランナーが4か月にわたってすすめた動画
Physiotutorsが、アキレス腱症のリハビリに使うアルフレッドソン・プロトコルを実演します。エキセントリックなヒールドロップで、腱に段階的に負荷をかけていきます。
ランナーがすすめる理由
アキレス腱の痛みに対するエキセントリック・カーフレイズの手順を示すデモとして、ランナーたちが紹介しています。
ランナーの声
- おすすめ — アキレス腱の痛みに対するエキセントリック負荷のルーティンを紹介
follow the Alfredson protocol
(r/AdvancedRunning, 2021) - 強くおすすめ — ランナーたちが絶賛するプロトコルの良い解説動画
which people here (including myself) swear by
(r/running, 2021) - おすすめ — アキレス腱症の強化プロトコル
Tendons need strengthening.
(r/XXRunning, 2024) - おすすめ — アキレス腱炎を克服するエキセントリック・カーフレイズ
is what you want to start doing
(r/AdvancedRunning, 2026)