ウルトラ・レッグス：ウルトラランナーのための筋力ルーティン
Ultra Legs, A Strength Routine For Ultrarunners
David and Megan Roche · YouTubeで見る
13人のランナーが11か月にわたってすすめた動画
デビッド＆ミーガン・ロッシュの「ウルトラ・レッグス」は、プロから初心者まで指導する選手のために作った短い補強ルーティンです。ハムストリングスと片脚運動を中心に、ウルトラマラソンを含むあらゆる距離で役立つとされています。
ランナーがすすめる理由
時間をかけず、器具もほぼ不要で始められる補強ルーティンとして薦められています。
ランナーの声
- おすすめ — 取り入れ替えられる筋トレ
SWAP David Roche Ultra Legs
(r/AdvancedRunning, 2023) - おすすめ — ルーティンの各種目の動画がある
videos for each of those under David Roche
(r/ultrarunning, 2023) - 強くおすすめ — ノルディックカール、ステップアップ、スプリットスクワットを含む
Nordic curls, step ups, split squats and more.
(r/Ultramarathon, 2023) - おすすめ — 補強を始めるのによいバランスの取れた土台
It is pretty well rounded and a good base to start from.
(r/trailrunning, 2024) - おすすめ — トレッドミル中心の練習に足す補強
Add some strength training
(r/Ultramarathon, 2024) - おすすめ — デビッド＆ミーガン・ローチによるウルトラ向け脚の筋力ルーティン
their ultra legs routine
(r/running, 2024) - おすすめ — 下りの負荷への備えになる
Also this could help.
(r/Ultramarathon, 2024) - おすすめ — 100kmレースの終盤を支え、ケガも防ぐ筋力
Also try to incorporate some strength training.
(r/Ultramarathon, 2024)
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