3分でできる山脚づくり
Three-Minute Mountain Legs
David and Megan Roche · YouTubeで見る
18人のランナーが18か月にわたってすすめた動画
デビッド＆ミーガン・ロッシュによる、週3〜4回行える脚の筋力トレーニング。コメントでは、ランジやステップアップ中心で、山やトレイルを走るための動きだと紹介されています。
ランナーがすすめる理由
トレイルやウルトラのランナーが、走った後に手軽に脚の強化を続けられる習慣として使っています。坂道がない環境でも役立ちます。
ランナーの声
- おすすめ — 登りに必要な脚力を短くまとめた動画
David Roche has a short video that gets to your issue
(r/Ultramarathon, 2020) - おすすめ — ウルトラに向けた筋力強化として週3〜4回行うルーティン
I like to do David Roche's "3 minute mountain legs" 3-4x a week.
(r/AdvancedRunning, 2021) - 強くおすすめ — 走った後のランジとステップアップは、ケガ予防の最有力ルーティン
one of the best bang for your buck injury prevention routines
(r/AdvancedRunning, 2021) - 強くおすすめ — 登りの多い100マイル練習を支える筋力ルーティン
The three minute mountain legs by David Roche is great.
(r/Ultramarathon, 2021) - おすすめ — 坂道がないときの丘対策になる筋トレ
its pretty sound advice
(r/trailrunning, 2021) - おすすめ — トレイルがないときに、ラン後にできる手早い筋トレ
great strength drills that are quick to do after a run
(r/trailrunning, 2021) - おすすめ — 山のウルトラに向けた大腿四頭筋のミニ強化メニュー
quad strength: something like David Roche's mountain legs mini workout
(r/AdvancedRunning, 2022) - おすすめ — ウエイトトレの代わりに、ランの最後に加えられる
consider adding 3 minute mountain leg exercise to end of your runs instead
(r/ultrarunning, 2022)
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