ストレングス＆モビリティ（SAM）フェーズ1 ハードデー
Strength and Mobility - SAM - Phase 1, Hard Day
Jay Johnson · YouTubeで見る
8人のランナーが8か月にわたってすすめた動画
ジェイ・ジョンソンコーチによる、一緒に行うストレングス＆モビリティ（SAM）のフェーズ1ハードデーです。プランク、スプリットスクワット、サイドウォークスクワット、グッドモーニング、バードドッグ、クラムの各種を短いサーキットで行います。
ランナーがすすめる理由
お尻の強化、ケガ予防、ウォームアップに使える、そのまま実践できる補強・股関節ルーティンとして使われています。
ランナーの声
- おすすめ — ジェイコーチによる、段階的にきつくなる新しいルーティン
his newer routine, which progressively gets more difficult
(r/AdvancedRunning, 2017) - おすすめ — 腸脛靭帯まわりや股関節の痛みに向けた補強とモビリティ
resources to look over and exercises to do
(r/running, 2020) - おすすめ — ランナーの補強運動のお気に入り動画の一つ
These are my favorite videos
(r/running, 2020) - おすすめ — ランナー向けに設計された入門にぴったりの運動
good starting points specifically designed for runners
(r/running, 2021) - おすすめ — ラン後の体幹・股関節・脚の運動で張りを軽減
hugely beneficial for flexibility and reduces post run tightness
(r/running, 2022) - おすすめ — 下半身のハードデー用ストレングス＆モビリティ
Also some strength and mobility stuff too
(r/trailrunning, 2023) - 強くおすすめ — ハードル選手にも使われる股関節の強化プログレッション
I do this myself and also have my high school hurdlers do it
(r/AdvancedRunning, 2024) - おすすめ — 忙しい練習期に向く、さらにきついモビリティ種目集
Mobility (more of a list vid)
(r/Marathon_Training, 2024)