ストレングス＆モビリティ（SAM）フェーズ1・イージーデイ
Strength and Mobility - SAM - Phase 1, Easy Day
Jay Johnson · YouTubeで見る
15人のランナーが15か月にわたってすすめた動画
ジェイ・ジョンソン・コーチのSAM（ストレングス＆モビリティ）ルーティンのフェーズ1、イージーデイ編。プランク、ブリッジ、クラムシェル、レッグレイズ、ドンキーキック、ファイヤーハイドラントを一緒に行う約4分の内容です。チャプターに各種目がタイムスタンプ付きで並んでいます。
ランナーがすすめる理由
ラン直後に行える、無料で短い体幹・股関節・お尻のルーティンとして、ケガ予防に使われています。
ランナーの声
- おすすめ — ラン直後に行う筋トレの、よい出発点
Here is SAM - good place to start.
(r/AdvancedRunning, 2017) - おすすめ — 手早く簡単で効果的な体幹ルーティン
is fast, easy and effective
(r/AdvancedRunning, 2018) - おすすめ — 体幹、股関節、お尻を鍛える無料のルーティン。シンプルだがとても良い種目
it's simple but those are all very good movements for runners
(r/running, 2018) - おすすめ — ランナーの基本となる、手軽で楽な毎日の筋力・可動性トレーニング
a good baseline start for runners strength and mobility
(r/artc, 2019) - おすすめ — 酷使したふくらはぎのけいれんを防ぐ筋力・コンディショニング
Everything you need is here
(r/AdvancedRunning, 2019) - おすすめ — 週に何度か行いたい股関節の強化ルーティン
Do this routine 3-4 times per week.
(r/running, 2019) - おすすめ — バイオメカニクスを整え、ケガを防ぐ短い体幹ルーティン
It'll help your biomechanics, help against injuries
(r/running, 2020) - おすすめ — 体幹と腹筋のトレーニングの始めどころ
Just a good place to start for that stuff.
(r/AdvancedRunning, 2020)