コアX:ランナーのための体幹ルーティン
Core X: Core Routine for Runners
Jay Johnson · YouTubeで見る
4人のランナーが5か月にわたってすすめた動画
ジェイ・ジョンソンコーチの「コアX」は、Vシット、オーストラリアン・クロール、サイドプランク、仰向けプランクのレッグリフト、スーパーマンなどを章立てで紹介する、ランナー向けの自重体幹メニューです。
ランナーがすすめる理由
イージーラン後に足せる、道具のいらないシンプルな体幹メニューとして薦められています。
ランナーの声
- おすすめ — 誰にでも向く自重の体幹ルーティン
Two rounds of Core X is reasonable for anyone who wants to get stronger
(r/AdvancedRunning, 2017) - おすすめ — 時間の割にリターンが大きいランナー向け体幹メニュー
You can get a great return on investment
(r/running, 2019) - おすすめ — 体幹・腹筋トレの入門に最適
Just a good place to start for that stuff.
(r/AdvancedRunning, 2020) - おすすめ — 何もしないよりずっといい、シンプルなワークアウト
Probably not the best, but better than doing nothing!
(r/running, 2021) - 強くおすすめ — 安定性とパワーが向上した短時間の体幹ルーティン
his short routines have really helped my running and overall fitness
(r/running, 2022)