腸脛靭帯炎のリハビリルーティン
ITB Rehab Routine
StrengthRunning · YouTubeで見る
6人のランナーが8か月にわたってすすめた動画
StrengthRunningによる、腸脛靭帯炎（ランナー膝）のリハビリ運動です。長距離ランナーに重要な股関節とお尻まわりを鍛え、1セットで完結します。
ランナーがすすめる理由
股関節の強化や、腸脛靭帯炎のような痛みからの回復運動として、ランナーが活用する動画です。
ランナーの声
- おすすめ — 股関節強化の入門ルーティン
follow this video for starters
(r/running, 2018) - おすすめ — 腸脛靭帯炎を乗り越える助けになった運動
exercises in this video
(r/running, 2019) - おすすめ — 腸脛靭帯炎の弱点に対処する股関節とお尻の運動
Exercises like this
(r/running, 2019) - 強くおすすめ — 週5日続けたら腸脛靭帯のような痛みが消えた
The symptoms gradually faded away over 3-6 weeks
(r/AdvancedRunning, 2021) - おすすめ — ランナー膝と腸脛靭帯の痛みに効く運動
I started doing them and they really do help!
(r/running, 2021) - おすすめ — 腸脛靭帯の痛みを直すために使ったリハビリルーティン
most of this video
(r/barefootrunning, 2022) - おすすめ — 成果が出たシンプルな腸脛靭帯リハビリ
good results with doing this simple IT band rehab routine
(r/running, 2025) - おすすめ — 腸脛靭帯への負担につながる弱い筋肉を鍛えるシンプルなメニュー
I like this simple routine
(r/running, 2026)