レッグスイング・ウォームアップ（LS）
Leg Swings Warm-Up (LS)
Jay Johnson · YouTubeで見る
12人のランナーが12か月にわたってすすめた動画
ジェイ・ジョンソン・コーチが、前後・左右、ハードルの後ろ脚、膝を曲げたバリエーションなど、レッグスイングによる短いダイナミックウォームアップを解説します。最後に、おすすめの実施順も紹介されます。
ランナーがすすめる理由
ランジ・マトリックスと組み合わせて、股関節をほぐし血流を促す、ラン前の手早いウォームアップとして使われています。
ランナーの声
- おすすめ — ウルトラの前に股関節を開くレッグスイング
I do leg swings just to ease my hips open
(r/ultrarunning, 2019) - おすすめ — ランジ・マトリックスと並べて、イージーランの習慣に取り入れたい良いダイナミックウォームアップ
I'd also really recommend finding a good dynamic warm-up
(r/running, 2020) - おすすめ — ケガ予防には役立たないストレッチと違い、良いダイナミックウォームアップ
Leg Swings [VIDEO] and a Lunge Matrix [LINK] are good dynamic warmups though.
(r/running, 2020) - おすすめ — 疲労骨折後の股関節ケアに薦められた、同じコーチの股関節ルーティン
I just found this awesome hip girdle routine from Jay Johnson
(r/AdvancedRunning, 2020) - おすすめ — 股関節に効くダイナミックストレッチ
There's also a similar video by the same people having to do with dynamic stretches that target the hips.
(r/running, 2020) - おすすめ — ランジ・マトリックスとあわせて行う、ハムストリングスのリハビリのための10〜20分のウォームアップ
Consider coach Jay Johnson’s lunge matrix and leg swing warmup.
(r/AdvancedRunning, 2020) - おすすめ — 長く走り続けケガを減らすためのウォームアップ
getting in a good warm up seems to help me a lot when it comes to longevity
(r/running, 2021) - おすすめ — ランナー膝に役立つラン前のウォームアップ
Really helps!
(r/running, 2021)
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