ファンデーション・トレーニング・オリジナル12分（Dr.エリック・グッドマン）
Original 12 Minutes of Foundation Training with Dr. Eric Goodman
Foundation Training · YouTubeで見る
19人のランナーが19か月にわたってすすめた動画
Dr.エリック・グッドマンによる12分間のオリジナル・ファンデーション・トレーニング。自重のポーズで体の背面の筋肉群を使い、股関節を開き、背骨の圧迫を解放します。
ランナーがすすめる理由
ランナーが腰痛対策や姿勢改善、体幹と股関節の強化のために、毎日のように取り入れています。
ランナーの声
- おすすめ — 脚の張りと左右差を整え、背中を強化する
It's great for correcting tightness and imbalances in the legs and strengthening your back.
(r/running, 2013) - 強くおすすめ — ランニングによる腰痛を大きく減らしたルーティン
DRASTICALLY reduced pain in my back
(r/C25K, 2014) - 強くおすすめ — 1週間で強い腰痛が和らいだ
after already a week it will be much better
(r/AdvancedRunning, 2019) - おすすめ — 腰の軽い違和感や体の背面（後面の筋群）を整える、やさしい12分ルーティン
not too taxing, great for non-specific lower back niggles
(r/artc, 2020) - おすすめ — 体の背面の筋肉の活性化と姿勢づくり
The following video has helped out so many runners, cyclists, triathletes etc.
(r/AdvancedRunning, 2020) - おすすめ — 週に何度か組み込める筋力トレーニング
I also work this in 4-5 times a week
(r/AdvancedRunning, 2021) - おすすめ — 腰痛におすすめ
recommended on this sub
(r/running, 2021) - 強くおすすめ — 腰痛に驚くほど効くファンデーション・トレーニング
works wonders for me
(r/running, 2021)