シンスプリントの補強運動とストレッチ - Ask Doctor Jo
Shin Splints Strengthening Exercises & Stretches - Ask Doctor Jo
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11人のランナーが11か月にわたってすすめた動画
理学療法士のAskDoctorJoが、シンスプリントの予防と対処のための補強運動とストレッチを紹介します。バンドを使った運動やつま先上げなど、下腿の筋肉を保つ運動です。
ランナーがすすめる理由
すねの痛みを抱えるランナーが、自宅で一緒にできるシンプルなルーティンとして使っています。
ランナーの声
- おすすめ — シンスプリント予防に役立った補強運動
I do the stretches before running and both on my off days.
(r/C25K, 2013) - おすすめ — セラバンドですねを鍛える、よくまとまった解説
this gives a good breakdown
(r/running, 2020) - 強くおすすめ — シンスプリントを乗り越えられた、素晴らしい理学療法士のアドバイス
this one in particular is the one that got me past my splint issues
(r/running, 2020) - おすすめ — レジスタンスバンドですねを鍛える素晴らしい動画
they're great videos
(r/running, 2020) - おすすめ — 加えたいすねの補強運動の例
Do some shin strengthening exercises too
(r/running, 2021) - おすすめ — すねと足首のストレッチ・強化の実例
This video is a great example, particularly the first one
(r/C25K, 2021) - おすすめ — シンスプリントのためのつま先上げ運動
Lots of people swear by toe raise exercise as well.
(r/RunningShoeGeeks, 2021) - 強くおすすめ — シンスプリントの痛みが消えたカーフレイズ中心のルーティン
I used this video to help with shin splints
(r/running, 2021)