足首の強化運動とストレッチ（Ask Doctor Jo）
Ankle Strengthening Exercises & Stretches - Ask Doctor Jo
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6人のランナーが8か月にわたってすすめた動画
Ask Doctor Joが、ゴムバンドを使う4方向の足首運動など、足首の強化運動とストレッチを実演します。足首のリハビリや、バランス・歩き方の改善が目的です。
ランナーがすすめる理由
足首、腓骨筋、土踏まずまわりの痛みに悩むランナーが、手軽な強化メニューとして共有しています。
ランナーの声
- おすすめ — 捻挫が心配なときの足首強化
I will offer you this for ankle strengthening exercises
(r/running, 2018) - おすすめ — 足首を鍛えて腓骨筋腱への張力を減らす
It helped me a ton.
(r/artc, 2019) - おすすめ — 足首のケガの間、大いに役立った
This helped me out a ton, when I had an ankle injury.
(r/AdvancedRunning, 2020) - おすすめ — 足首の可動性と筋力の運動
Look up ankle mobility and strength exercises.
(r/barefootrunning, 2020) - 強くおすすめ — 痛みやすい足首には足首の強化が一番
is the best thing you can do
(r/running, 2020) - おすすめ — 強化と可動性の運動は動画のほうがわかりやすい
the videos might help more than pictures
(r/running, 2021) - おすすめ — 正しい方向へ進み出すための安全な運動メニュー
should get you started in the right direction
(r/AdvancedRunning, 2021) - おすすめ — 着地の衝撃で足首や足がぶれるのを減らす筋力
You might find ankle strengthening
(r/running, 2021)