8分間スピードレッグス
8-Minute Speed Legs
David and Megan Roche · YouTubeで見る
5人のランナーが5か月にわたってすすめた動画
デビッド&ミーガン・ローシュが、ランナー向けに更新した8分間の筋トレ「スピードレッグス」を紹介しています。週2回の実施が理想で、「Some Work, All Play」の考え方に基づいています。
ランナーがすすめる理由
スピードを支える、小分けにできる筋トレとして、ランナーに薦められています。
ランナーの声
- おすすめ — ホッピングで足を鍛える短時間の脚トレ
This works for me pretty well.
(r/ultrarunning, 2022) - 強くおすすめ — ローシュのウエイトトレーニングは人気
really been loving them!
(r/trailrunning, 2023) - おすすめ — スピードのために試したい8分間の脚ルーティン
is one thing you could try
(r/running, 2024) - おすすめ — デビッド・ロッシュが週2〜4回、きつい日に行うよう勧める手軽な内容
fast and doable anywhere
(r/running, 2025) - おすすめ — ほぼ毎日できる小分けの筋トレ
I like the bite-sized strength routines from SWAP
(r/Ultramarathon, 2026)