「腰痛」を即座に解消する方法
How to Fix “Low Back” Pain (INSTANTLY!)
ATHLEAN-X™ · YouTubeで見る
7人のランナーが6か月にわたってすすめた動画
ATHLEAN-Xが、腰痛の多くは背中以外の筋肉、特にお尻の筋肉が原因だと解説し、痛みを和らげる運動を紹介します。
ランナーがすすめる理由
腰、お尻、梨状筋、仙腸関節の痛みを抱えるランナーが、セルフチェックと運動に使う動画です。
ランナーの声
- おすすめ — お尻の筋肉の張りが腰を引っ張る理由を解説
This is a good video on how to foam roll
(r/running, 2019) - おすすめ — 3:24の親指で押すテストで、股関節の支えを確認
Test this exercise shown at 3:24
(r/running, 2020) - 強くおすすめ — 運動とフォームローラーで痛みがほぼ消えた
it basically made the pain dissappear
(r/AdvancedRunning, 2020) - おすすめ — 梨状筋の痛みを和らげるために運動を実践
Basically run through this video and follow the instructions, should provide some relief
(r/AdvancedRunning, 2021) - おすすめ — 片脚立ちで股関節が崩れる人のための運動
If you stand on one leg and your hip collapses these exercises help that.
(r/barefootrunning, 2023) - おすすめ — 親指で押す方法が、仙腸関節の痛みを好転させる助けになった
this is the closest thing I can come up with that worked
(r/trailrunning, 2025) - 強くおすすめ — 腰痛が完全に治った
I have not experienced that pain ever since
(r/Marathon_Training, 2026)