中殿筋 ― 下半身で最も弱い筋肉！
Glute Medius - The Weakest Muscle in Your Lower Body!
ATHLEAN-X™ · YouTubeで見る
7人のランナーが6か月にわたってすすめた動画
ATHLEAN-Xが、中殿筋が下半身で最も弱い筋肉であり、直接鍛えないと見過ごされがちな理由を解説し、その鍛え方を紹介します。
ランナーがすすめる理由
腸脛靭帯、膝、腱のトラブルに悩むランナーが、中殿筋の活性化と強化のために挙げています。
ランナーの声
- おすすめ — 後脛骨筋腱炎に取り入れた中殿筋の運動
I continue to do the stuff shown in the video every day or two
(r/AdvancedRunning, 2019) - おすすめ — 中殿筋を鍛えて膝と大腿四頭筋が強くなったと実感
Check out Athlean X
(r/running, 2019) - おすすめ — 後脛骨筋腱炎に取り入れた中殿筋の運動
I continue to do the stuff shown in the video every day or two
(r/AdvancedRunning, 2019) - おすすめ — お尻と股関節の運動でフォームと膝の痛みが改善
Helped a lot with running form
(r/trailrunning, 2019) - 強くおすすめ — 1〜2週間で股関節の痛みが消えた中殿筋の運動
Doing just the bodyweight version of this exercise fixed it for me in 1 or 2 weeks.
(r/running, 2019) - おすすめ — 膝のトラブルに向けた中殿筋の強化
Also try to strengthen glute medius
(r/running, 2020) - おすすめ — ラン前にお尻を目覚めさせる運動
This is the exercise I use to wake up my glutes before a run
(r/AdvancedRunning, 2021) - 強くおすすめ — 腸脛靭帯のトラブルが解消した中殿筋の運動
This video, and these exercises saved me a world of hurt.
(r/ultrarunning, 2022)