Knee Ability Zero ステップ1：前脛骨筋レイズ（Tibialis Raise）
Knee Ability Zero, Step 1: Tibialis Raise
The Kneesovertoesguy · YouTubeで見る
10人のランナーが8か月にわたってすすめた動画
Kneesovertoesguyが、自身のプログラム「Knee Ability Zero」のステップ1であるティビアリス・レイズ（前脛骨筋の運動）を紹介します。すねの前側の筋肉を鍛える種目です。
ランナーがすすめる理由
シンスプリントが治ったという声が多い、ティビアリス・レイズのやり方として使われています。
ランナーの声
- 強くおすすめ — このプログラムで数週間でシンスプリントが治った
my shin splints were gone
(r/running, 2021) - おすすめ — すねの痛みがあるときに見る動画
the link to the video I watch
(r/running, 2021) - 強くおすすめ — 前脛骨筋を鍛えて数週間でシンスプリントが消えた
specifically training my tibialis absolutely eradicated my shin splints in weeks
(r/running, 2021) - おすすめ — おろそかになりがちな筋肉を強化し、ケガのリスクを減らすティビアリス・レイズ
The tibialis is such a neglected muscle.
(r/barefootrunning, 2021) - おすすめ — 足や膝のトラブルに向けたティビアリス・レイズを紹介
Have you tried tibialis raises
(r/trailrunning, 2021) - おすすめ — バンドや重りなしで行える自重のティビアリス・トレーニング
without weight or even a band, just bodyweight
(r/running, 2021) - おすすめ — シンスプリント対策で前脛骨筋を鍛える一例
Doing tibialis raises to strengthen the muscle will be a good start.
(r/trackandfield, 2022) - おすすめ — ランの前後に毎日行う前脛骨筋の強化
Strengthen the tibialis
(r/running, 2022)