私の腸脛靭帯ストレッチ
My IT Band Stretch
jesse2337 · YouTubeで見る
16人のランナーが15か月にわたってすすめた動画
高額な理学療法などを試しても治らなかったランナーが、ようやく効果を感じた腸脛靭帯（ITバンド）のストレッチを自宅で撮影した動画です。1日3〜5回、20秒以上キープしたとのことで、のちに多くの人の助けになりました。
ランナーがすすめる理由
腸脛靭帯炎のランナーが、ラン前やラン中にもすぐ楽になる、シンプルで無料のストレッチとして共有しています。
ランナーの声
- 強くおすすめ — 腸脛靭帯の不調を治した運動
This exercise fixed my IT Band problem
(r/running, 2012) - 強くおすすめ — 毎日続けて2週間でランナー膝が治った腸脛靭帯ストレッチ
Fixed my runner's knee in 2 weeks.
(r/barefootrunning, 2012) - おすすめ — 膝の痛みが腸脛靭帯由来かを確かめるテストストレッチ
To test if it might be your IT band I would suggest this stretch:
(r/running, 2012) - 強くおすすめ — 必要なのはこれだけ。常にやっておく
Don't dick around with anything else.
(r/running, 2015) - 強くおすすめ — 股関節の強化と併せて腸脛靭帯の問題が治った。多くの人に薦めている
I've recommended this video to several people, and I get positive responses.
(r/running, 2017) - おすすめ — お尻に効くストレッチを1〜2分キープ、1日3回
I'd recommend doing this stretch
(r/running, 2018) - 強くおすすめ — 数日でまた痛みなく走れるようになったストレッチ
One of the best things that works in the short term is this stretch:
(r/running, 2018) - おすすめ — 毎日2分のストレッチで、また走れるようになった
It really got me up and running.
(r/AdvancedRunning, 2019)