ランナーのための筋トレ――手軽で簡単な故障予防メニュー
Runners Strength Workout - Quick and Easy - For Runners and Injury Prevention
Ben Parkes · YouTubeで見る
3人のランナーが3か月にわたってすすめた動画
コーチのベン・パークスによる、ランナー向けの手軽で簡単な筋トレです。故障の予防と、トレーニング負荷への耐性づくりを狙います。
ランナーがすすめる理由
器具なしでできる故障予防の補強運動として、ランナーが取り入れています。
ランナーの声
- おすすめ — ウエイトなしでできる手軽な筋トレ
quick and dirty strength routine that doesnt require weights
(r/running, 2020) - おすすめ — ランナー向け下半身の補強運動15分ルーティン
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(r/C25K, 2020) - おすすめ — ひざまわりの筋肉を支える運動を週2〜3回行うと効果的
doing some exercises to support the muscles around the knee 2-3 times per week helps
(r/running, 2021)