腸脛靭帯の痛みを「永久に」治す！
PERMANENT Fix for IT Band Pain!!
ATHLEAN-X™ · YouTubeで見る
14人のランナーが14か月にわたってすすめた動画
ATHLEAN-Xによる、膝や太ももの外側の腸脛靭帯の痛みを、フォームローリングなしで永久に治すと謳う動画です。コメントでは、股関節とお尻に焦点を当てたルーティンで走れるようになったと紹介されています。
ランナーがすすめる理由
症状ではなく原因に働きかける、股関節とお尻のルーティンとして薦められています。
ランナーの声
- おすすめ — 脚を上げて後ろに押し出し、中殿筋を鍛える
they strengthen the gluteus medius by raising the leg and pushing it backwards
(r/ultrarunning, 2019) - おすすめ — 休養中のクロストレーニングと弱い筋肉の強化
Time to incorporate some cross training.
(r/running, 2020) - 強くおすすめ — 膝外側の痛みを治した中殿筋の運動
never had the issue since
(r/barefootrunning, 2020) - おすすめ — ランナー膝のためのお尻の強化運動
Reinforce my glutes with dedicated exercises
(r/barefootrunning, 2020) - 強くおすすめ — 毎年1〜2週間で腸脛靭帯の痛みが引く理学療法のルーティン
Every single year it works, and it's worked for all of my friends
(r/trailrunning, 2021) - おすすめ — 腸脛靭帯の痛みを和らげた股関節の補強運動
as soon as i started doing this it got better
(r/running, 2022) - 強くおすすめ — フォームローリングが効かず、元の距離に戻れたストレッチ
honeslty changed everything
(r/ultrarunning, 2022) - おすすめ — マートルと交互に行って回復を早め、50kmまで走れたルーティン
progress really sped up when I combined the athlean x routine alternating it with myrtle
(r/ultrarunning, 2024)