腸脛靭帯のストレッチ ベスト3（理学療法士によるセルフケア）
Top 3 Stretches for the IT Band (Iliotibial Band) Physical Therapy DIY
Bob & Brad · YouTubeで見る
9人のランナーが9か月にわたってすすめた動画
理学療法士のボブ・シュラップとブラッド・ハイネックが、腸脛靭帯（イリオティビアルバンド）のセルフストレッチを3つ実演します。膝の外側や股関節のつっぱりが気になる人に向けた、短く実用的な動画です。
ランナーがすすめる理由
腸脛靭帯炎（ランナー膝）や膝の痛みに悩むランナーの定番ストレッチとして使われています。
ランナーの声
- おすすめ — 膝の外側の痛みに向いた腸脛靭帯ストレッチ
Here are some good IT stretches.
(r/running, 2016) - おすすめ — 硬い腸脛靭帯をゆるめるストレッチ。補強運動と併用
stretches. I prefer #1.
(r/running, 2016) - おすすめ — 硬い腸脛靭帯をゆるめるストレッチ。補強運動と併用
stretches. I prefer #1.
(r/running, 2016) - おすすめ — 硬い腸脛靭帯をゆるめるストレッチ。補強運動と併用
stretches. I prefer #1.
(r/running, 2016) - 強くおすすめ — ハムストリングの張りもほぐれる腸脛靭帯ストレッチ
First time you do it it'll probably be a coming to god moment.
(r/trailrunning, 2017) - おすすめ — 腸脛靭帯の急な痛みに、補強運動と並行して行うストレッチ
are for the acute issue (pain.)
(r/running, 2018) - おすすめ — 腸脛靭帯の張りをそのつど和らげるストレッチ
it works everytime
(r/running, 2020) - おすすめ — 腸脛靭帯の両部位を伸ばし、足先の向きの問題にも役立つ可能性
a (mostly) good video for streching
(r/running, 2021)