腸脛靭帯リハビリ・ルーティン（腸脛靭帯炎の治し方）- ストレングス・ランニング
ITB Rehab Routine (How to Treat ITBS) - Strength Running
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10人のランナーが10か月にわたってすすめた動画
ストレングス・ランニングによる、腸脛靭帯のケガのリハビリのためのお尻と股関節の強化ルーティンです。概要欄では、腸脛靭帯炎は多くの場合、膝の外側の痛みとして現れると説明されています。
ランナーがすすめる理由
腸脛靭帯の痛みがあるランナーが、走りに復帰するための股関節とお尻の強化ルーティンの定番として使っています。
ランナーの声
- おすすめ — 筋力不足による腸脛靭帯炎タイプの膝の痛みに試したいルーティン
try some of the routines here
(r/running, 2012) - おすすめ — 自分のペースで行う、きつい腸脛靭帯リハビリルーティン
Its pretty tough.
(r/C25K, 2015) - おすすめ — 腸脛靭帯炎の標準的なバンドを使った補強ルーティン
video is pretty much the standard go-to.
(r/running, 2016) - 強くおすすめ — フォームローリングと併せて忠実に続けて、頑固な腸脛靭帯炎を治した
video religiously + foam rolling was extremely effective for me
(r/running, 2017) - おすすめ — 腸脛靭帯炎で休んでいる間に行った、きつい股関節強化ルーティン
it's really killer; I really like it and I think it's working my hips well
(r/running, 2017) - おすすめ — 走りのフォームを良くする体幹と股関節の運動
here are two videos that would have similar exercises to what I just described
(r/running, 2017) - 強くおすすめ — 腸脛靭帯炎を原因から治す股関節とお尻の強化
stop running for a week and DO THIS EVERY DAY
(r/running, 2017) - おすすめ — ひどい腸脛靭帯炎にようやく勝てた中殿筋の強化
Don't run and start doing these exercises
(r/running, 2018)