エキセントリック・ヒールドロップ（アキレス腱の強化と可動性）
Eccentric Heel Drop (achilles strengthening and mobility)
Black Bear Physical Therapy · YouTubeで見る
12人のランナーが11か月にわたってすすめた動画
アキレス腱障害によく使われる、エキセントリック・ヒールドロップを実演する理学療法の動画です。アキレス腱を強くし、足首の可動性を高める方法としても紹介されています。
ランナーがすすめる理由
アキレス腱の痛みを抱えるランナー同士が、回復期に毎日行う定番の運動として教え合っています。
ランナーの声
- おすすめ — ヒールドロップがアキレス腱の痛みにとても効いた
These helped me A LOT even if I didn't realize it at the time.
(r/Ultramarathon, 2018) - 強くおすすめ — 毎日のエキセントリックなドロップで、しつこいアキレス腱の問題にようやく勝てた
eccentric drops every single morning and night for me finally did the trick.
(r/AdvancedRunning, 2019) - おすすめ — アキレス腱とハグルンド病の問題に向けたエキセントリック・ヒールドロップを紹介
Start doing eccentric stretching.
(r/running, 2019) - おすすめ — ふくらはぎとアキレス腱の可動性のために、よく薦められる運動
the one excercise that gets recomended to help this area is eccentric heel drops
(r/running, 2020) - おすすめ — ふくらはぎの張りに向けて毎日行うヒールドロップ
heel drop exercises that are awesome and I do daily now
(r/running, 2020) - 強くおすすめ — 毎日のヒールドロップでアキレス腱の痛みがほぼゼロに
This took me from having pain after most runs and ruining what could have been a great year, to hardly ever getting pain.
(r/trailrunning, 2020) - 強くおすすめ — 器具不要で手軽、最も効いた運動
This has helped me more than any other exercise
(r/running, 2020) - おすすめ — エキセントリック・ヒールドロップは、腱障害からの回復で最も裏づけが強い
That has the best evidence for success in strengthening your achilles tendon and overcoming that tendinopathy.
(r/running, 2020)