アキレス腱炎：最強のセルフケア、エクササイズ、ストレッチ
Achilles Tendonitis: Absolute Best Self-Treatment, Exercises, & Stretches
Bob & Brad · YouTubeで見る
13人のランナーが15か月にわたってすすめた動画
理学療法士のボブ・シュラップとブラッド・ハイネックが、特に繰り返しやすいアキレス腱炎のセルフケア、運動、ストレッチを紹介します。コメントでは、腱のマッサージとふくらはぎのストレッチが挙げられています。
ランナーがすすめる理由
アキレス腱の痛みを抱えるランナーが、クロスフリクションマッサージ、ストレッチ、エキセントリック運動を組み合わせた自宅リハビリとして使っています。
ランナーの声
- おすすめ — 腱の線維が絡まる仕組みを説明。マッサージ法が効く
The massage technique is really effective too.
(r/AdvancedRunning, 2019) - おすすめ — アキレス腱炎にとても役立った
this video helped me out a lot.
(r/AdvancedRunning, 2019) - おすすめ — 走りながら続けて効果が出ているエキセントリック運動と腱のマッサージ
it's getting better even though I haven't stopped running
(r/running, 2019) - 強くおすすめ — 宝の山のようなチャンネルによるクロスフリクションマッサージのデモ
once you can get past the dad-isms, their channel is pure gold.
(r/AdvancedRunning, 2019) - 強くおすすめ — クロスフリクションマッサージと活動量の削減で、約3週間でアキレス腱炎が治った
I used it and got over AT in about 3 weeks.
(r/ultrarunning, 2019) - 強くおすすめ — 毎日アキレス腱をつまむマッサージを教わり、瘢痕組織がゆるんだ
I learned about all of this from this video by two orthopaedic surgeons on YouTube!
(r/running, 2020) - おすすめ — 役に立つストレッチを教えてくれる信頼できる理学療法士
that I've used to help with a bad ankle sprain and shin splints
(r/running, 2020) - おすすめ — セルフマッサージ、フォームローリング、エキセントリックなカーフレイズが助けになったルーティン
A routine of tendon self-massage, foam rolling my calves, eccentric calf raises, and wall calf stretch
(r/ultrarunning, 2021)