フォームローラーで腸脛靭帯をほぐす方法
How to Use a Foam Roller to Release Your IT Band
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17人のランナーが17か月にわたってすすめた動画
スパークピープルのコーチが、ランナーに硬くなりやすい太もも外側の腸脛靭帯（ITバンド）を、フォームローラーで筋膜リリース（セルフマッサージ）する方法を実演します。初心者向けの短いデモです。
ランナーがすすめる理由
膝や腸脛靭帯の痛みを抱えるランナーに、フォームローラーでのITバンドのほぐし方のシンプルな入門として薦められています。
ランナーの声
- おすすめ — 腸脛靭帯の不調にフォームローラーを使う方法を紹介
Foam rollers are great for the IT Band from what I've heard.
(r/barefootrunning, 2010) - おすすめ — ラン後に行い、毎週走ってバイクにも乗れるようになった運動
It's done wonders for me being able to run and bike weekly.
(r/running, 2011) - おすすめ — 腸脛靭帯のフォームローリング例。その日のうちに痛みが和らいだ
Check out this video [VIDEO] for an example.
(r/running, 2011) - おすすめ — 安価なローラーで硬い腸脛靭帯をほぐす動画解説
video explanation:
(r/running, 2012) - おすすめ — 股関節や腸脛靭帯のポキポキ鳴る不調に、フォームローリングを始める入門
rolling has helped me tremendously
(r/running, 2012) - おすすめ — 膝を狂わせかねない硬い腸脛靭帯をほぐす
have you tried rolling your IT-bands?
(r/running, 2012) - おすすめ — 膝の不調がほぐれるかもしれない腸脛靭帯のローリング
Rolling your IT band [VIDEO] and that might release your knee.
(r/running, 2012) - おすすめ — 膝外側の痛みには、伸ばすのでなくITバンドをローリングすることを示す
you should be rolling your IT band [VIDEO] not stretching it.
(r/running, 2012)
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