休養日（ジャック・ダニエルズ）
Rest Days
V.O2 (VDOT O2) · YouTubeで見る
6人のランナーが8か月にわたってすすめた動画
V.O2（VDOT O2）の休養日についての動画で、コメントによればジャック・ダニエルズ コーチが、短い休みでは体力がほとんど落ちないことを説明しています。ケガや病気での休み、レース前に1週間走れなかった不安を和らげるために使われています。
ランナーがすすめる理由
1〜2週間休んでもほとんど体力は落ちないと、ほかのランナーを安心させるために共有されています。
ランナーの声
- おすすめ — 練習を休むことへの不安を和らげてくれる
to reassure yourself
(r/running, 2015) - おすすめ — 週3〜4回を超えて走っても効果は増えず、ケガのリスクが上がるという主張
There are multiple research results confirming that there are no benefits of running more than 3-4 times a week.
(r/C25K, 2017) - おすすめ — マスターズランナーに必要な回復についてのダニエルズのヒント
Here are some clues from the master
(r/running, 2021) - おすすめ — 休んでも大丈夫だとダニエルズが安心させてくれる
if you need some reassurance
(r/running, 2021) - おすすめ — 休養後の体力低下とその期間について解説
I'd encourage you to watch these Daniels talks on YouTube
(r/Marathon_Training, 2024) - おすすめ — 休養中、体力がどれだけ保たれるかを詳しく知れる
See these talks for more info
(r/Marathon_Training, 2024) - おすすめ — 短い休みでの体力低下の仕組みを解説
These lectures are worth watching.
(r/Marathon_Training, 2024) - おすすめ — 5日間の休みなら体力は落ちないとダニエルズが説明
He says you won't lose any fitness with five days of doing nothing.
(r/Marathon_Training, 2024)
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