内転筋の肉離れリハビリ|鼠径部の肉離れ(科学的根拠に基づく筋トレとランニングのエクササイズ)
Adductor Strain Rehab | Groin Pull (Science Based Strength and Running Exercises)
E3 Rehab · YouTubeで見る
3人のランナーが3か月にわたってすすめた動画
E3 Rehabが、内転筋の肉離れ(鼠径部の肉離れ)のリハビリの全体像を、科学的根拠に基づく筋トレとランニングのエクササイズで示します。柔軟性から、負荷をかけた内転運動、ランニングへと段階的に進めます。
ランナーがすすめる理由
ケガをした人に、鼠径部へ段階的に負荷を戻す計画として紹介されています。
ランナーの声
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a pretty nice progression to carefuly come up to speed
(r/AdvancedRunning, 2024)