世界一の腸脛靭帯ストレッチ(イヴァン・ブラスケス)
The World's Best IT Band Stretch by Ivan Blazquez
Ivan B · YouTubeで見る
4人のランナーが5か月にわたってすすめた動画
イヴァン・ブラスケスが、大腿筋膜張筋の起始部まで届くとする腸脛靭帯のストレッチと、股関節のためのアレンジしたヨガポーズを紹介します。主要なストレッチは8:58あたりから始まります。
ランナーがすすめる理由
腸脛靭帯の痛みに悩むランナーが、これらのストレッチを続けて痛みが解消したと話しています。
ランナーの声
- おすすめ — 1週間以内に楽になった毎日のストレッチルーティン
found relief in about a week of doing it every day
(r/running, 2013) - おすすめ — 腸脛靭帯とつながる筋肉を狙う股関節ストレッチ
Stretches tensor fascia well
(r/running, 2016) - おすすめ — 続けることで腸脛靭帯の痛みが解消したストレッチ
extremely helpful
(r/AdvancedRunning, 2018) - 強くおすすめ — 長引く腸脛靭帯の痛みを解消したアレンジ版ヨガの股関節ポーズ
no problems for a few years now
(r/running, 2021) - おすすめ — つらい腸脛靭帯炎に効いた腸脛靭帯ストレッチ
This youtube clip helped me out
(r/Marathon_Training, 2025)