Kneesovertoesguyの足首捻挫プロトコル
Kneesovertoesguy Ankle Sprain Protocol
The Kneesovertoesguy · YouTubeで見る
4人のランナーが4か月にわたってすすめた動画
Kneesovertoesguyことベンが、早期に動かすことを基本にした足首捻挫のプロトコルを紹介します。足首を動かし、鍛える段階的な流れで進めます。
ランナーがすすめる理由
足首やすねのトラブルからの回復プロトコルとして、ランナーたちが使っています。
ランナーの声
- おすすめ — シンスプリントの解消に役立った
Helped me get rid of shin spints totally
(r/running, 2022) - おすすめ — レジスタンス付きの内返しや加重回旋などの膝・足首エクササイズ
following this guy for some of his knee and ankle exercises
(r/barefootrunning, 2023) - おすすめ — 休むより動かすほうが回復が早い
shockingly fast if you mobilize instead of rest
(r/Ultramarathon, 2023) - 強くおすすめ — 足首の安定性のためのヒラメ筋トレーニング
This is the best I’ve found.
(r/Ultramarathon, 2023)