栄養・補給・減量
- 脂肪が落ちるゾーン2運動「スロージョギング」| 利点・方法・効果 | 糖尿病・血圧・肥満など代謝疾患に最適! 整形外科医がおすすめ — 닥터힐러 최준하: 膝にやさしいランニング入門として使われ、健康面での変化を実感した声が寄せられています。
- 「たった30分、真似してください」ダイエットのためのスロージョギング方法 — 마라닉TV: スロージョギングに体幹と腕立てを組み合わせた、初心者向けの30分メニューです。
- フルマラソン大会に初めて出るランナーに聞いてほしい話 — 건달프 - Running Diary: 初マラソンの要点が凝縮され、実際の失敗から得た実用的なコツを、次のレースで試したいという声が寄せられます。
- 白砂糖で速くなる？ — Saturday | Ride & Run Faster: ロング走用の安上がりな自家製補給食や、1時間あたり100gの糖質補給に使うランナーがいます。
- ウォーキングよりダイエットに効くゾーン2運動「スロージョギング」|整形外科医もおすすめ!私も毎日ゆっくり走っています — 닥터힐러 최준하: 医師が一緒に走りながら解説するため、スロージョギングが安全で続けやすいと感じられると好評です。
- マラソンを完走するために必要なことはこれをやるだけ！！！ — 三津家貴也: 楽しむことを大切にした前向きな考え方で、初マラソン完走を目指せる動画です。
- 速くなるには炭水化物をどれだけ摂る？ — Saturday | Ride & Run Faster: 1時間あたりの糖質目標や、長いレースでのエネルギー不足や胃腸トラブルの対策として、ランナーが引用する動画です。
- (-8kg) お腹・二の腕・太ももがみるみる落ちる5kmインターバルラン | 一緒に走れば40分があっという間 | ランウィズミー ウナス — 우나스 woonas: 楽しいプレイリストで体が動き、毎日続けられるトレッドミル型のインターバル併走動画として使われています。
- 持久力とスピードのためのナトリウム完全ガイド — Saturday | Ride & Run Faster: けいれん、脱水、大量の発汗に悩むランナーが、ロング走のナトリウム目標を決めるのに使っています。
- 確実に痩せるランニングマシンのスロージョギング方法🏃🏻🏃🏻♂️｜ZONE2ランニングダイエットはこうやる！（初心者必見🌟） — 닥터힐러 최준하: 楽に体重が落ち、持久力もすぐついたという声が寄せられています。
- 初心者ハーフマラソン大会当日のコツ + D-7トレーニング方法（食事情報はコメント） — 치열한 서코치: レース直前の具体的な初心者向けのコツで、初ハーフの緊張がほぐれるといいます。
- -9 Kgの減量で感じた体重とマラソン — SAMURAI RUNNING LAB: 体重とペースの関係に説得力があり、ダイエットを始めたくなると視聴者に好評です。
- 【ランニング専門家も教えてくれない！】こまめな水分補給が「なぜ」ダメなのか？ — 元帰宅部の本気【The VO2 MAX RUN】: 通説に疑問を投げかける貴重な情報とされる一方、陰謀論的だと感じる人もいます。
- ランニングは痩せない！？ダイエットに向かない理由とは — SAKI RUN サキラン: 体重が停滞する理由がわかり、筋トレを加えるきっかけになったという声が寄せられています。
- マラソン上級者だけが知る「炭水化物の貯蔵庫」管理術 — KINGCREW: 貴重な動画との声が多く、運動生理学を学ぶ医師も生理学の説明は正確だとコメントしています。
- 高価なエナジージェルはもう不要:自宅で手作りしよう! — James Hudson: 安上がりな手作りジェルやカーボドリンクの定番レシピとして使われています。
- こうして走れば自然に痩せます［ランニングとダイエット］ — 달려라주원: 追い込むよりも、楽なペースで続けるランニングのほうが減量に向く理由がわかります。
- ソウルマラソン7日前の必須攻略法!! #ソウルマラソン #東亜マラソン #ランニング #マラソン #フルマラソン #走る — 영조형: 食事や練習など、レース直前1週間の過ごし方をプロが詳しく教えてくれると評価されています。
- 走り方が悪いと痩せません（ランニングフォーム、体脂肪減少、初心者ダイエット） — 보통러너, 김보통: 効率的なフォームを短く分かりやすい実演で見せてくれて、体重の停滞を打ち破れたという声があります。
- 女性は小さな男性ではない――栄養科学のパラダイムシフト|ステイシー・シムズ|TEDxTauranga — TEDx Talks: ホルモン周期が女性のトレーニングや栄養の必要量をどう変えるかを知る入門として、ランナーに共有されています。
- エナジージェル、絶対に高く買わないで｜消費者院が明かした衝撃の結果 — 러너임바 Runner Imba: 安い炭水化物ジェルで十分なことや、水と一緒に摂るのがコツなど、実用的なジェルの使い方がわかります。
- 走っているのに痩せない本当の理由 — 보통러너, 김보통: 速さではなく、ゆっくり続けられるジョグを軸に、減量ランを捉え直せます。
- ランナーなら必見、絶対に速くなる / 見ないと大きく後悔する動画 — 정석근헬스라이프TV: このコーチのチャンネルのおかげでケガなく上達できたという声が寄せられています。
- ランナー向けエナジージェルを徹底テスト＆ランキング｜マラソンとロング走の補給 — Ben Parkes: ジェル選びの際に、特に英国で、各ブランドを並べて比較するのに使われています。
- 「スロージョギング」と「ランニング」、どちらがやせる運動？ — 힙으뜸: ダイエットを始める人に、スロージョギングならできそうと感じさせてくれます。
- ランニングで痩せたいなら、こう走りましょう（減量・ダイエット・ランニング） — 보통러너, 김보통: スロージョグで減量を目指す、現実的でやる気の出る計画を初心者に示してくれます。
- 命がけの超高度肥満者たちの極限ランニングプロジェクト｜走れば生きる EP.1 — 마라닉TV: 希望を感じ、参加者を応援したくなる内容で、自分の減量ランを語る視聴者も多いです。
- 減量の数学 | ルーベン・ミアマン | TEDxQUT(編集版) — TEDx Talks: 脂肪がどう燃えるのか、なぜカロリー不足が重要かを説明するために共有されています。
- sub2:47女子の東京マラソン前48時間に密着🗼 — 志村美希 MIKI: 速いランナーのレース前の食事・装備・心構えを、肩の力を抜いて見られると好評です。
- 思いきり食べても痩せるランニングのコツ — 달려라주원: 継続とスロージョグが、無理なく痩せる方法だと再確認できるという声が寄せられています。
- ジェル業界が嫌がる、手作りフレーバー・ランニングジェル — James Hudson: 胃にやさしく安上がりな、フレーバー付きジェルを手軽に作れると紹介されています。
- 食べながら走ったら104km完走してしまいました.. — 한스 HANS: 楽しく見られ、完走することの意味を教えてくれると評されています。
- ポーラ・ニュービー=フレイジャー、1995年アイアンマン・ハワイで「壁」にぶつかる — DayOfSuffering: 「ガス欠」の状態を生々しく伝える映像として、ランナーに共有されています。
- 本当に水を持って走る必要はある？｜初心者のころの失敗 — Mark Lewis: 水を持つべきか、どう持つかを決めたい初心者に使われています。
- ウルトラランナーの高脂質食 — Munchies: 高脂質・低糖質の食事や、本物の食べ物でウルトラを走る補給について聞かれたときに共有されています。
- ジョー・ローガン・エクスペリエンス #1110：ザック・ビッター — PowerfulJRE: ウルトラのケトや低糖質の補給に関心のあるランナーが、記録保持者の長いインタビューとして共有しています。
- 科学が示す:運動は減量の最善策ではない — Vox: 走るだけで痩せられると思っている人に向けて共有されています。
- アスレチック・グリーンズの真実（とその始まりの不動産詐欺） — Scott Carney: サプリの宣伝や、インフルエンサーの利益相反をめぐる議論で引用されています。
- 自家製「ロケット燃料」?! | 2400kcalのエナジードリンクの作り方とサイクリング向けレシピ — Global Cycling Network: ロング走での高糖質補給を自作するレシピとして使われています。
- マイケルのカーボローディング - The Office US — The Office: カーボローディングや気楽なファンランの話題で、ジョークとして貼られています。
- The Office シーズン4 マイケルとドワイト カーボローディング — artschoolTHROWDOWN: カーボローディングやレース前の大盛りパスタ夕食をネタにしたジョークとして共有されています。