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トレーニング・栄養

  1. 走りながらの呼吸法：もっと遠く、もっと楽に走るために — JL Brooks: 初心者が、長く走れるようになるシンプルな呼吸パターンとして挙げています。
  2. イージーランの効果 — V.O2 (VDOT O2): 「なぜゆっくり走るのか」と聞かれた人に、約3分でイージーランの効果がわかる動画として送られています。
  3. スロージョギング：減量・健康・パフォーマンスに役立つ、科学に基づくナチュラルランニング — Slow Jogging: 初心者、体重の重いランナー、速く走りすぎる人に、ケガのリスクを減らすスロージョギングとして薦められています。
  4. 「普通の人」が世界トップの持久系アスリートのように練習するには（スティーブン・サイラー、TEDxArendal） — TEDx Talks: 練習の大半を楽に走り、強度の高い練習は少しだけにする、80/20ランニングの根拠として挙げられています。
  5. 信じがたい低強度ランの効果 | MAF トレーニング | マフェトン理論 | 実体験で驚きの変化 | ゆっくり走れば速くなる — 독한아재 • 드론러너 : この動画でMAFを始め、同じ心拍数でペースが上がったという報告が寄せられています。
  6. 10km 1時間以内で完走!!! 一緒に走りましょう — 힙으뜸: ペースメーカーと並んで走っている感覚になり、初めての10kmをノンストップで完走できたという人が多い動画です。
  7. もう一回ランニングの基礎を見直す動画です。（自分のためにも) マラソンシーズン2ヶ月前！！ — うたラン/ UtaRun SUI: 分かりやすく励みになり、具体的な出発点が得られると、初心者や復帰ランナーに好評です。
  8. ハーフマラソンで絶対失速をしなくなるレースの走りかたはこれ！ — 【タカヤマラソン】チャンネル: 段階ごとのペース計画を使って、自己ベストやサブ90を達成した人が多い動画です。
  9. 初心者から上級者までのゾーン2トレーニング — Floris Gierman: 低心拍で行う遅めのベース作りの実例とやり方として、Redditのランナーが紹介する動画です。
  10. [ENG] 5km、40分の屋外ランニング 一緒に走りましょう! — 힙으뜸: 一人での有酸素運動の孤独感をやわらげてくれる、併走型のランニング動画として使われています。
  11. 走るのが初めてなら、息が上がらない1kmの走り方 — 런클리어 RUNCLEAR: 走ることが身近に感じられ、初めてノンストップで走れたという初心者の声があります。
  12. ゆっくり走って速くなる！イージーデーと「ジャンクマイル」論（Sage Canaday） — Vo2maxProductions: 会話できるイージーペースの感覚を示す定番の例として、初心者によく紹介される動画です。
  13. 初心者ランナーのための5kmペースメーカー — 힙으뜸: 彼女と並走する感覚で、初めてのノンストップ5kmを完走できる動画です。
  14. 閾値トレーニング（ジャック・ダニエルズ） — V.O2 (VDOT O2): テンポ走が何のためにあるのかを説明する動画として、レクチャー一覧とともに紹介されています。
  15. フルマラソン初挑戦／サブ4を目指す方へ — 아빠달려 Run Daddy: 現実的なペース配分の助言で、初マラソンのサブ4やそれ以上を達成できたという声が多い動画です。
  16. 30km以降の失速はレースの走り方で防げる！42.195kmのタイムを最も上げられるレース展開方法 — SPIRITS RUN: 序盤のオーバーペースという失敗を言葉にし、終盤の失速を防ぐ具体的な計画を示してくれると好評です。
  17. 【サブ4目指す方へ】ランニング初心者が1km5分台ペースを楽に走れるようになる2つの方法 — SPIRITS RUN: フォームのコツをまねしたら、走りが楽になり膝の痛みも減ったという声が寄せられています。
  18. 誰でもできるフルマラソン完走法［初心者ランナー目線］ — 달려라주원: 落ち着いた段階的な進め方で、初マラソンへの自信がついたという声があります。
  19. 【完全保存版】劇的に足が速くなった理由10選 — けん玉ランナー: 考え方、ユーモア、人生の教訓がモチベーションになり、練習を楽しめると好評です。
  20. 脂肪が落ちるゾーン2運動「スロージョギング」| 利点・方法・効果 | 糖尿病・血圧・肥満など代謝疾患に最適! 整形外科医がおすすめ — 닥터힐러 최준하: 膝にやさしいランニング入門として使われ、健康面での変化を実感した声が寄せられています。
  21. ゆっくり走るのが速くなる最良の方法です — 달려라주원: ペースを落とすべき理由が分かり、頑張りすぎずに走り続けられるようになると好評です。
  22. 今日は誰でも5kmを楽に走る方法を教えます — 영조형: 歩くように走るという助言で、走ることが身近になり、続けられたという声があります。
  23. 【初心者必見】マラソンの練習メニューはこれをやれ！！！ — 三津家貴也: プレッシャーのないやさしい練習法で、多くの初心者が痛みなく走れるようになりました。
  24. 「たった30分、真似してください」ダイエットのためのスロージョギング方法 — 마라닉TV: スロージョギングに体幹と腕立てを組み合わせた、初心者向けの30分メニューです。
  25. 有酸素の最終兵器 ヒップウトゥム トレッドミル インターバル1時間 — 힙으뜸: 1時間があっという間に過ぎる、併走型の動画として使われています。
  26. 休養日（ジャック・ダニエルズ） — V.O2 (VDOT O2): 1〜2週間休んでもほとんど体力は落ちないと、ほかのランナーを安心させるために共有されています。
  27. 持久力をマスターする：初心者から持久系のプロへの道のり — Steve Magness: 心拍ゾーンを追うより、ウォーク／ランやイージーラン、流しのほうが初心者に向くと示すために、Redditで引用されています。
  28. これより簡単には説明できないはず?スロージョギングが記録を縮める原理 — 소심한러너 - 자신감 찾기 프로젝트: 分かりやすい説明のおかげで、無理なく始められて成果も出たという声が寄せられます。
  29. LSD、ゆっくり走るのがカギだ[江東区から聖水洞まで走った日] — 달려라주원: ペースに追われずゆっくり走ることを学べたと好評で、動画をきっかけに走り始めた、続けているという人もいます。
  30. 【前編】現実的なサブ4達成ノウハウ — ランニングぺーすけ: あと一歩でサブ4というランナー向けに、ケイデンスとストライドを現実的に解説しています。
  31. 【50代の方必見！】無理をせずに55歳からタイムを伸ばす3つの方法 — SPIRITS RUN: 年配ランナーの悩みを的確にとらえ、根拠を意識した現実的な伸ばし方が示されています。
  32. スロージョギングで人生が変わる — 元帰宅部の本気【The VO2 MAX RUN】: 健康づくり、リハビリ、楽なトレーニングとしてスロージョギングを始める参考にされています。
  33. ケニアのランナーたちの間で気づいたこと［インタビュー：マインドフルランニング キム・ソンウ］ — 달려라주원: ランニングをゆっくり、感覚を味わうマインドフルなものとして捉え直し、タイムに追われるランナーに楽しさを思い出させます。
  34. フルマラソン大会に初めて出るランナーに聞いてほしい話 — 건달프 - Running Diary: 初マラソンの要点が凝縮され、実際の失敗から得た実用的なコツを、次のレースで試したいという声が寄せられます。
  35. ランニングの疑問を全部解決！「初心者〜10km」向けQ&A！ — 션과 함께: 初心者がまさに知りたい疑問に、現実的で励みになる形で答えてくれます。
  36. なぜ中途半端なスピードで走ってしまうのか — 달려라주원: ペースへの焦りを和らげ、鼻呼吸とイージーランを後押ししてくれます。
  37. この冬、スロージョギング1週間で体が変わる理由 — 마라닉TV: ペースを気にする初心者でも、スロージョギングなら始めやすいと感じられます。
  38. 毎日10km走っているのになぜ伸びない？ マイレージの落とし穴 — 러너임바 Runner Imba: 自分の中強度の毎日ランが問題だと気づき、楽な日ときつい日の分け方を学べます。
  39. 元ナショナルチームの選手が教える、ランニング記録が速くなる秘訣［10km EP.2］ — 소터플라이 : 経験者でも、他の誰よりも分かりやすく走りを教えてくれるコーチだと好評です。
  40. 白砂糖で速くなる？ — Saturday | Ride & Run Faster: ロング走用の安上がりな自家製補給食や、1時間あたり100gの糖質補給に使うランナーがいます。
  41. 【初心者にオススメ】インターバルトレーニングのやり方を教えます！！ — 三津家貴也: 動画を参考に練習し、ハーフマラソン2時間切りなどの目標を達成したという声が寄せられています。
  42. 【サブフォー】フルマラソン4時間をきるための練習法 — SAKI RUN サキラン: 説明がわかりやすく、サブ4達成や初フル完走の助けになったという声が集まっています。
  43. 20分動き続けるインターバル走|速く強くなるトレーニング🏋🏼🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ — 志村美希 MIKI: 20分のインターバル走を、自分のペースで一緒に走れます。
  44. 【永久保存版】フルマラソンのタイム5分以上伸ばす走り方のコツ — SPIRITS RUN: レース戦略を実践して、サブ4や無事完走を報告する人がいます。
  45. 【保存版】これからフルマラソンに挑戦してみたい方へ - 練習内容やメンタルについて — SAKI RUN サキラン: 初マラソンへの道筋がはっきりして、背中を押してくれます。
  46. みんな間違ってる。 — Phily Bowden: 心拍ゾーンにこだわりすぎる初心者に、走行量が少ないうちはゾーン2の重要度は低いと伝える動画として紹介されています。
  47. ランニングエコノミーのジョグペースを知らないなら走らないで #ランニングエコノミー #ジョグ #ペース — 런앤다이어트: イージーランの感覚が具体的なペースで分かり、ペースを落とすという声が多く寄せられます。
  48. 長距離練習に失敗するのは距離が長いからではありません。 — 러너임바 Runner Imba: ペースや補給など、ロング走がうまくいかない本当の理由を解説します。
  49. 大会がもう1週間後?10km大会に申し込んだなら、この動画が必要です #初心者ランナー — 달려라하나: 初めて10kmを走る人が、不安が和らぎ、準備ができたと語ります。
  50. マラソン3時間30分を目指していますか?(フルでサブ3時間30分を達成するための現実的なアドバイス) — 건달프 - Running Diary: 正直で現実的なアドバイスが、サブ3時間30分の達成や、無理のない目標設定に役立ったと好評です。