痛みを感じたときに

痛いところから見始めてください。リストは上から下へ、腰と股関節から腸脛靭帯、ひざ、すね、アキレス腱を経て足底腱膜まで進み、各所で「痛みを理解する」から「負荷をかけて鍛える」へと進みます。最後の2本は走れない期間のためのもので、プールで体力を保つ方法と、復帰を描いた映画です。診断の代わりにはなりません。痛みがおさまらないときは専門家に相談しましょう。

ファンデーション・トレーニング・オリジナル12分（Dr.エリック・グッドマン） — Foundation Training: ランナーが腰痛対策や姿勢改善、体幹と股関節の強化のために、毎日のように取り入れています。
フォームローラーで腸脛靭帯をほぐす方法 — SparkPeople: 膝や腸脛靭帯の痛みを抱えるランナーに、フォームローラーでのITバンドのほぐし方のシンプルな入門として薦められています。
腸脛靭帯の痛みを「永久に」治す！ — ATHLEAN-X™: 症状ではなく原因に働きかける、股関節とお尻のルーティンとして薦められています。
ランナー膝のストレッチ — theschoolpsych: 膝の痛みを抱えるランナーが、一緒に行えるシンプルなストレッチと脚の運動として使っています。
約5分でシンスプリントを治す方法 — Bob & Brad: 原因が分かり、すぐ始められる運動も紹介されるため、すねの痛みを抱えるランナーが他の人に送る動画です。
Knee Ability Zero ステップ1：前脛骨筋レイズ（Tibialis Raise） — The Kneesovertoesguy: シンスプリントが治ったという声が多い、ティビアリス・レイズのやり方として使われています。
後脛骨筋腱炎のためのエクササイズ — Westie Runner: PTTや足首の内側・すねの痛みに悩むランナーが、毎日の補強運動として取り入れ、走れるようになったと語っています。
アキレス腱炎：最強のセルフケア、エクササイズ、ストレッチ — Bob & Brad: アキレス腱の痛みを抱えるランナーが、クロスフリクションマッサージ、ストレッチ、エキセントリック運動を組み合わせた自宅リハビリとして使っています。
エキセントリック・ヒールドロップ（アキレス腱の強化と可動性） — Black Bear Physical Therapy : アキレス腱の痛みを抱えるランナー同士が、回復期に毎日行う定番の運動として教え合っています。
足底筋膜炎を治す方法（根本から！） — ATHLEAN-X™: かかとや足の痛みに悩むランナーが、足底筋膜炎を治してくれたふくらはぎストレッチとして共有しています。
ランナーのためのアクアジョグ｜サバイバルガイド Part 1 — The Run Experience: けがをしたランナーが、プールランニングのフォームと始め方の入門として紹介する動画です。
LEADMAN:デイブ・マッキーのストーリー — Billy Yang: 感動的な映画として、また大きな故障から回復中の人に向けて、ランナーたちが勧めています。