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ストレッチ・モビリティ

  1. 私の腸脛靭帯ストレッチ — jesse2337: 腸脛靭帯炎のランナーが、ラン前やラン中にもすぐ楽になる、シンプルで無料のストレッチとして共有しています。
  2. ランナーのための15分柔軟ルーティン（一緒にやろう） — Tom Merrick: ケガなく走り続けるための、一緒に行えるストレッチ・可動性ルーティンの定番として使われています。
  3. ランナー膝のストレッチ — theschoolpsych: 膝の痛みを抱えるランナーが、一緒に行えるシンプルなストレッチと脚の運動として使っています。
  4. 世界最高の腸脛靭帯ストレッチ（Dr.ジェフリー・アラン・グレイ） — Heeluxe: 腸脛靭帯の不調や、膝・股関節の外側の痛みに悩むランナーが、効果があったストレッチとして挙げています。
  5. 【寝る前15分】疲れを翌日に残さないためのダラダラストレッチ — 【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!: 毎日続けると痛みが減り、回復が早まったという声が多い動画です。
  6. 【必見】ランニング後のストレッチ８種を紹介！疲労感・パフォーマンスに圧倒的な差が出ます！ — 真鍋未央 miobi life style: やさしい内容でランニング後のこわばりが和らぎ、初心者や年配ランナーにも続けやすいと好評です。
  7. 疲れを残さない、プロランナーのストレッチ10種【ランニング後の9分ルーティン】 — 北田雄夫 アドベンチャーランナー: 短く続けやすいラン後のルーティンで、疲労や膝の痛みが減ったと語られています。
  8. 腸脛靭帯のストレッチ ベスト3（理学療法士によるセルフケア） — Bob & Brad: 腸脛靭帯炎（ランナー膝）や膝の痛みに悩むランナーの定番ストレッチとして使われています。
  9. ランナーのためのヨガ／9分間ラン後ストレッチ — Karen Dubs: 一緒に行える定番のクールダウンストレッチとして使われ、ラン前に行う人もいます。
  10. 【５分でOK】ランニング後のストレッチでケガ予防と疲労回復！【運動後の足ケア】 — Spolay from Sportsnavi: タイマーと分かりやすい説明で取り組みやすく、ラン後の脚の重さや痛みが和らぐと好評です。
  11. ランニング後のストレッチ｜ゆっくりクールダウン【2022年版】 — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG: 簡単で落ち着いて行える全身のラン後ルーティンとして、回復や体の張りに効くとおすすめされています。
  12. 5分間のランニング前ストレッチ — Run Better with Ash: 短くて、リアルタイムで一緒に動きやすい点が支持されています。
  13. [ENG] すごい…気持ちよすぎて毎日やりたい ヒップウトゥムの股関節ストレッチ — 힙으뜸: ランの前後に取り入れやすい、併走型の股関節ストレッチです。
  14. ランナー寝る前の５分間ストレッチ【トレーニングと同じくらい重要‼】毎日の習慣に — SAHO RUN ランニングアドバイザー: 毎日の習慣にして、柔軟性が増しケガも減ったという声が寄せられています。
  15. 運動効果を高めてくれるランニング後の静的ストレッチ — 지니코치: ふくらはぎのつりやラン後の筋肉痛が和らぐと好評のルーティンです。
  16. ランナーのためのモビリティワークアウト:股関節・足首・足のモビリティで故障知らず! — Vlad Ixel: 違和感や股関節の硬さに対応する毎日のモビリティルーティンとして、ランナーたちが使っています。
  17. 12分間の股関節モビリティルーティン（フォローアロング） — Tom Merrick: 硬くなった股関節まわりをほぐし、可動域を保つために使うランナーが多い動画です。
  18. ランニングフォームが良くなる股関節ストレッチルーティン|脚が軽くなるランニングストレッチ — 러닝버디 [ 러닝보강운동 & 부상예방 ]: 力の入れ方の意識が分かりやすく、ストレッチが効いている実感があり、硬い股関節がほぐれると好評です。
  19. 10分間のラン後ストレッチ:回復とリラックスのために — Run Better with Ash: 続けやすいラン後ストレッチとして、一緒に行うランナーがいます。
  20. アスリートのための簡単な筋力・モビリティルーティン — Kyle Kranz: 自重で始める筋力・モビリティのルーティンとして、ランナーたちが使っています。
  21. シンスプリントのための3つのストレッチ — wenqianh: すねの痛みがあるC25K（ゼロから5km）の初心者が、ランの前後に行い痛みが消えたと報告する動画です。
  22. 世界一の腸脛靭帯ストレッチ(イヴァン・ブラスケス) — Ivan B: 腸脛靭帯の痛みに悩むランナーが、これらのストレッチを続けて痛みが解消したと話しています。
  23. シンスプリントのストレッチと運動:すぐ楽になる! — Tone and Tighten: C25K中のすねの痛みを、自宅ですぐ和らげたい初心者が使っています。
  24. ランナーのためのダイナミックストレッチ16選 — Redefining Strength: ラン前のウォームアップや、ラン後の回復のアイデアとして使われています。
  25. ランナーのためのベストストレッチ10選 — SparkPeople: ランニング後のストレッチや、すねや脚の張りに対する簡単なフォロー動画として、初心者に使われています。
  26. 毎回のランの後にやるべきこと｜ランナーのためのリカバリー — The Running Channel: 股関節、膝、脚の硬さに悩む人が、そのまま使えるラン後ルーティンとして活用しています。
  27. 腸脛靭帯炎地獄|ケリー・スターレット出演|第61話|モビリティWOD — The Ready State: 腸脛靭帯のモビリティワークの信頼できる情報源として、ランナーがスターレットを挙げています。
  28. 走る前の簡単おすすめストレッチ⭐️股関節周りが1番大切！！#running #ランニング #marathon #マラソン #ランニング女子 #ストレッチ — ゆきのまる🐼🌿宮崎結希乃: 続けやすいシンプルなウォームアップで、ケガ予防の必要にも合うと好評です。
  29. 疲れずに走るには体幹の柔軟性が大事な理由【1/48回】 — 理学療法士のもっちー【青山筋膜整体 理学BODY】: 6分という短さが見やすく、走る力を高める出発点になると好評です。
  30. 【足が速くなる】股関節と腸腰筋を覚醒させるストレッチ — 【タカヤマラソン】チャンネル: ヨガのような簡単な動きで、日常に取り入れやすいと評価されています。
  31. 🔰ランニングのはじめ方|靴ウェアの選び方,怪我予防ストレッチ... — 志村美希 MIKI: 女性ランナーならではの本音も交えた、初心者向けのやさしい総合ガイドです。
  32. ヒラメ筋のストレッチ（ふくらはぎ） — EverestTherapeutics: ふくらはぎの張りや足底筋膜炎のために、膝を曲げて行うヒラメ筋ストレッチを覚えるのに使うランナーが多い動画です。
  33. 足首のモビリティと足の筋力エクササイズ — GMB Fitness (Praxis): ベアフットランニングの前の足の強化や、足底筋膜炎・足首の不調に対応するために、ランナーたちが使っています。
  34. 【5分で終わる】足が速くなるストレッチ解説します！！ — 【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!: 短時間で手軽にできるストレッチで、日々のルーティンに加えやすいと好評です。
  35. ラン後のストレッチ — Living Better: C25K中のランナーが、そのまま使えるクールダウン用ストレッチとして活用しています。
  36. ランナーのための10〜15分間・股関節モビリティ — The Run Experience: 股関節の可動性と柔軟性で故障を防ぐ方法として、ランナーに薦められています。
  37. 腸脛靭帯のこわばりをほぐす — Fit Body Therapy: 腸脛靭帯の痛みをすぐ和らげる方法として、ランナーが共有しています。
  38. アキレス腱のストレッチ｜Ask Doctor Jo — AskDoctorJo: 張ったふくらはぎやアキレス腱をほぐす簡単なストレッチとして使われています。
  39. 【股関節が硬い人必見】家でゆっくりやる可動域を広げるストレッチ — 【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!: ストレッチを試してすぐに股関節がほぐれ、楽になったという報告が集まっています。
  40. ジョー・デフランコの「リンバー11」(柔軟性ルーティン) — joedefranco: 股関節屈筋、臀筋、腰の張りと、モビリティの弱点を見つけるために、ランナーが使っています。
  41. ランニング前に必ずやるべきストレッチ🏃‍♂️‍➡️ — 힙으뜸: 動的ウォームアップで脚がほぐれ、毎回のランの前にぴったりだという声があります。
  42. ピジョンポーズ(ハトのポーズ)のやり方 — LIVESTRONG: 硬くなった腸脛靭帯、梨状筋、腰のストレッチとして、ランナーたちが紹介しています。
  43. 股関節と腰を解放するヨガ|Yoga With Adriene — Yoga With Adriene: ランナー向けプレイリスト内の、股関節と腰のヨガとして挙げられています。
  44. シンスプリントのストレッチ ベスト3（＋新しい治療法） — Bob & Brad: すねの痛みに悩む初心者が、シンスプリントとふくらはぎの張りを和らげる手早いストレッチとして使っています。
  45. シンスプリントのためのふくらはぎ・足首ストレッチ — SparkPeople: すねや足首が痛むC25Kの初心者が、ラン後の短いルーティンとして使っています。
  46. 腸腰筋のためのヨガ｜Yoga With Adriene — Yoga With Adriene: 硬くなった股関節屈筋を開き、腰の張りを和らげるために使われています。
  47. 今週のモビリゼーション:カウチストレッチ — The Ready State: 硬くなった股関節屈筋や大腿四頭筋をほぐし、膝や腸脛靭帯炎のトラブル対策に使うランナーがいます。
  48. ランニング・ストレッチ、ランナーのためのストレッチルーティンと柔軟性プログラム — Stretch Coach: ラン後の筋肉痛を抑えるストレッチルーティンとして、ランナーに共有されています。
  49. デーサン・リッツェンハイン――ダイナミック・フレキシビリティ — Simon Ward: ランニング前のダイナミックストレッチのルーティンとして使われています。
  50. 足首の筋力と可動性を高めるエクササイズ（鉄壁の足首） — Strength Side: 足首や膝に不安のあるランナーが、筋力と可動性のエクササイズとして使っています。