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股関節・お尻・体幹

  1. Myrtlルーティン（股関節の補強） — Nic Alv: 股関節とお尻の強化、ウォームアップ、腸脛靭帯や膝のトラブル予防のために、毎日の短いルーティンとして使われています。
  2. 腸脛靭帯の痛みを「永久に」治す！ — ATHLEAN-X™: 症状ではなく原因に働きかける、股関節とお尻のルーティンとして薦められています。
  3. ファンデーション・トレーニング・オリジナル12分（Dr.エリック・グッドマン） — Foundation Training: ランナーが腰痛対策や姿勢改善、体幹と股関節の強化のために、毎日のように取り入れています。
  4. ストレングス＆モビリティ（SAM）フェーズ1・イージーデイ — Jay Johnson: ラン直後に行える、無料で短い体幹・股関節・お尻のルーティンとして、ケガ予防に使われています。
  5. 走るときのお尻の使い方 — Running Wild: お尻の使い方を身につけて、骨盤の落ち込み、太ももの擦れ、ふくらはぎや膝の痛みを改善する動画として薦められています。
  6. 腸脛靭帯炎と膝の痛み（治し方！） — ATHLEAN-X™: 腸脛靭帯ではなくTFLをほぐすことで、膝の痛みをすぐ手で改善できる方法として挙げられています。
  7. 国士舘大学時代に教わったお尻を使って走る方法 — SPIRITS RUN: 「お尻を使って走る」の意味がようやく分かり、すねや膝の痛みが減ったという声が寄せられています。
  8. 腸脛靭帯リハビリ・ルーティン（腸脛靭帯炎の治し方）- ストレングス・ランニング — StrengthRunning: 腸脛靭帯の痛みがあるランナーが、走りに復帰するための股関節とお尻の強化ルーティンの定番として使っています。
  9. 【初心者必見】お尻を使えば楽に速く走れる！！！ — 三津家貴也: お尻のドリルを練習して、太もも・すね・膝の痛みが減り、距離もスピードも伸びたという声が寄せられています。
  10. 【知らなきゃ損】速く走りたければ“お尻”を使え！！ — 三津家貴也: これまでで一番役に立った動画という声があり、ロング走が楽になると好評です。
  11. ストレングス＆モビリティ（SAM）フェーズ1 ハードデー — Jay Johnson: お尻の強化、ケガ予防、ウォームアップに使える、そのまま実践できる補強・股関節ルーティンとして使われています。
  12. 腸脛靭帯炎のリハビリルーティン — StrengthRunning: 股関節の強化や、腸脛靭帯炎のような痛みからの回復運動として、ランナーが活用する動画です。
  13. 分かる‼️お尻を使って走る！徹底解説 — うたラン/ UtaRun SUI: お尻と股関節のドリルで、左右差や違和感が数日で改善したという声が寄せられています。
  14. ランナーの持病、腸脛靭帯炎を克服させてくれた3つの動作 — 달려라주원: ピーナッツボールと股関節ドリルで痛みが和らいだというランナーが多くいます。
  15. プロランナー、エマ・コバーンのラン前ルーティン — Fleet Feet: スタティックストレッチの代わりに、股関節とお尻を手早く目覚めさせるラン前ウォームアップとして使われています。
  16. 【ランニングフォーム改善】腰が落ちないためのポイントとトレーニング【教えて！未央先生！】 — 真鍋未央 miobi life style: 姿勢のドリルで膝の痛みが和らぎ、普段のランニングにも取り入れやすいという声があります。
  17. 中殿筋 ― 下半身で最も弱い筋肉！ — ATHLEAN-X™: 腸脛靭帯、膝、腱のトラブルに悩むランナーが、中殿筋の活性化と強化のために挙げています。
  18. 【1日3分】ランニングに必要なインナーマッスルを鍛えるプランクトレーニング — SAKI RUN サキラン: 自宅で手早くできる体幹メニューで、週のスケジュールに組み込みやすく、効果も感じられると好評です。
  19. ランナーのための股関節・お尻ルーティン — Kyle Kranz: ランナー膝の予防や回復、股関節まわりの硬さ対策にランナーが勧める動画です。
  20. 股関節を活用する走り方 | ランニング走法 | 私はこう走ります — 독한아재 • 드론러너 : 股関節の説明が分かりやすく、力まずリラックスして走れるようになると語られています。
  21. 「腰痛」を即座に解消する方法 — ATHLEAN-X™: 腰、お尻、梨状筋、仙腸関節の痛みを抱えるランナーが、セルフチェックと運動に使う動画です。
  22. ランニングは骨盤を上手に使うことが大切です！ ドライブ向上運動9つ — 엔듀로레이스 ENDURORACE: フォームの問題点が明確になり、膝や股関節の痛みが和らいだという声が寄せられています。
  23. 短く効率的な運動 - 5つの体幹運動、7分で完了 - ランニング補強運動 Core Workout — 러닝BK: 短い体幹ルーティンで続けやすく、走りにも役立ったという声が寄せられています。
  24. お尻を使って速く走る2つの方法 — Samuel Stow - Pop! Running: 膝を持ち上げるのではなく、地面からの反発を受けてお尻で推進する感覚をつかめると、ランナーたちが挙げる動画です。
  25. コアX:ランナーのための体幹ルーティン — Jay Johnson: イージーラン後に足せる、道具のいらないシンプルな体幹メニューとして薦められています。
  26. マラソン40分以上縮まった、股関節の使い方！ — 【ランニング塾】塾長 新田颯: 股関節の使い方がはっきりわかり、走りが楽になったという声が多い動画です。
  27. 10分腹筋ベスト5 - 必ずお腹が引き締まる運動、走りも速くなります。Core Workout [4k] — 러닝BK: 一緒に取り組める点が好評で、ルーティンに種目を加える人もいます。
  28. 走りを軽くする体幹・コアの使い方 — 독한아재 • 드론러너 : ランニングの基本的な仕組みが、自分の動きで感じられるほど明快にわかると好評です。
  29. ジェイ・ディカリー『Running Rewired』ワークアウト:股関節強化サーキット — VeloPress: 故障予防や腸脛靭帯炎対策の定番の股関節・臀筋ルーティンとして、ランナーに薦められています。
  30. ミルトル股関節強化｜ディスタンスランナー向けルーティン（ジェイ・ジョンソン考案） — Ben Barrows: ラン後やケガの回復期に行う、定番の股関節・お尻のルーティンとして使われています。
  31. 【間違った走り方】太ももがつかれる人は要注意！！股関節を使って走る方法解説します — 【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!: 太ももの疲れの原因が他の動画よりわかりやすく、ドリルで疲れなくなったという声があります。
  32. 腸脛靭帯炎 完治方法 - 根本から解決しないと再発します！ストレッチは一時的なだけ！！ — 건달프 - Running Diary: 膝の外側の痛みを繰り返すランナーに、中殿筋を鍛えるという具体的な対策を示します。
  33. ランナーのための10分間体幹ルーティン — Fleet Feet: ひざや腸脛靭帯炎（ランナー膝）の不安や体力の穴を補う、手軽な体幹トレーニングとして取り入れられています。
  34. キロ4分に必要な股関節のトレーニングを解説！！ — 【ランニング塾】塾長 新田颯: 速いペースが重く感じる理由が分かり、改善する股関節エクササイズも学べると好評です。
  35. ランナーが見落としている「大切な」筋肉（ゴムバンド編） — 송병석 black_panseok: ランナーが見落としがちな臀部を鍛える、手軽なバンドトレーニングが学べます。
  36. 疲れずに走るには体幹の柔軟性が大事な理由【1/48回】 — 理学療法士のもっちー【青山筋膜整体 理学BODY】: 6分という短さが見やすく、走る力を高める出発点になると好評です。
  37. 【家で5分】中〜上級者向け足が速くなる体幹トレーニング — 【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!: 短くてきつく、繰り返しやすい。体幹の弱さが見え、練習が飽きません。
  38. ボディラインドリル(アントラニックと一緒に) — Antranik Kizirian: シンプルな自重の体幹ルーティンとして、ランナーたちが使っています。
  39. ペデスタル・ルーティン — Jay Johnson: 膝や腸脛靭帯の痛みに悩むランナーや、器具なしで補強運動をしたい人にすすめられています。
  40. 定番コアルーティン:ランナーのための体幹トレーニング — StrengthRunning: 姿勢、股関節、膝のトラブルに対する定番の体幹ルーティンとして、ランナーたちが使っています。
  41. 自宅でできるランナーのための「プレハブ」ルーティン|2020年に健康を見つける — Seth James DeMoor: ケガ予防の総合ルーティンとして、膝・すね・足の不調対策に使われています。
  42. ランナーのための体幹トレーニング（30分・一緒にやろう） — Ben Is Running: 好きな種目を選んで、週数回の体幹トレーニングに組み込めると薦められています。
  43. ランナー膝を自分で治した方法 — kofuzi: ランナー膝と筋力トレーニングによる対処への最初の入り口として薦められています。
  44. ランナーのための補強｜チューブ16分ワークアウトでお尻を強化（ワークアウト3） — Vlad Ixel: 腸脛靭帯炎などの使い過ぎによる不調に対応する、一緒にできる股関節・お尻のメニューとして使われています。
  45. 【骨盤使えてますか？】中臀筋（お尻）トレーニング＆チェック種目解説！！！ — 【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!: 走るときのお尻の使い方がやっと理解できたという声が寄せられています。
  46. 【足が速くなる腹筋】この腹筋が出来た人は間違いなくアスリート！！走りの学校 体幹トレーニングシリーズPart2 — 【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!: 毎日の体幹ルーティンとして一緒に取り組む人が多く、続編を望む声も上がっています。
  47. ランニングフォーム最大のミス ― 腰の反り — The Run Experience: 骨盤の傾き、骨盤の落ち込み、臀筋の使い方の改善に役立つ動画として、ランナーが共有しています。
  48. 8分間腹筋 — GB: 週1回ほど行う昔ながらの道具不要の体幹メニューとして、ランナーに挙げられています。
  49. スタンダード・コアルーティン更新版！ランナー向け体幹トレーニング — StrengthRunning: 自宅で行う基本の体幹メニューとして使われています。
  50. ランニングペースが速くなった、たった1つの姿勢！（太ももの運動ではありません） — 물리치런사_달리는 물리치료사: ランニングで臀部を使うことを新鮮かつ実践的に説明してくれるので、すぐに取り入れられます。